Egészség blog

 

Egyszerű házi fagyi!

Csak két összetevő kell hozzá!

Két fajta, egy csokis, és egy áfonyás.

Tojás, cukor, és tejmentes!

Nem hizlal, egészséges, és antioxidáns!

Gyermekek kedvence!

Nyers házi fagyi.

Mi kell hozzá?

6 db banán

Három marék áfonya

4 kanál nyers kakaópor

Elkészítés

Áfonyás fagyi

A 3 banánt, és az áfonyát turmixold össze, és tedd egy dobozba, és tedd be a fagyasztóba.

Csoki fagyi

3 db banánt mixeld össze a 4 kanál kakaóporral, tedd dobozba, és utána a fagyasztóba.

Jó étvágyat!

Édes burgonya egyszerű receptek!

Gabona mentes
Glutén mentes
Tej mentes
Tojás mentes
Cukor mentes 

Hogyan helyettesítsük a kenyeret?
Neked is vannak problémáid a gluténnel?
Paleo diétát tartasz, vagy megakarod őrizni a formád, és nem akarsz hízni? Nem tudja, hogyan cserélje le a kenyeret, vagy egyéb ételt? Mindig éhes vagy?

Van egy jó tipp.
Próbálja ki az édesburgonyával és manióka lisztel készült lángost. 


 

Manióka liszt édes burgonya lángost. 

Szükségünk van
Egy édesburgonya héjában sütőben sütve.
Finomra őrölt casava-dara lisztet,
víz
Himalája só
A megsült burgonyát megtörjük,
és elkezdjük a manióka liszt hozzáadását, lassan adagolunk egy pici vizet,egy kis sót, hozzáadunk lisztet, amíg kissé pépes tésztát nem kapunk.
Veszünk egy őszibarack nagyságnyit, ezt ellaposítjuk lángos formára. Tegyen egy kevés olajat egy forró serpenyőbe - vagy zsírt, és gyorsan süsse meg a lángost mindkét oldalon.

Jó étvágyat! 

Mi a saláta receptje a kék zónákban?

Vagy milyen az életük a világ leghosszabban élő embereinek?



Blue zones -Kék zónák -különböző helyeken, a világon, ahol az emberek jóval idősebbek, mint bárhol máshol, kevés krónikus betegségben szenvednek. Ezek a helyek hosszú élettartamukról, egészséges életmódjukról, békéjükről és hovatartozásukról ismertek. Ide tartoznak olyan területek, mint Japánban Okinawa, Olaszországban Szardínia, Nicoya Costa Ricában, Icaria, Görögország, Loma Linda, Kalifornia.
 Ma elkészítettük Önnek a Kék zónák saláta receptjét
 Egészséges, jó étvágyat kívánunk.

Kék zónák saláta. 

Saláta - vágjuk kisebb darabokra a paradicsomot, a borsot, a hagymát.Tegyen mindent egy edénybe, adjon hozzá egy kevés himalája vagy parajdi sót, fűszerezze metélőhagymával vagy petrezselyemmel és öntsön rá minőségi olívaolajat. Adjon hozzá előre megfőtt csicseriborsót és keverje össze.


Humusz
10 dkg csicseriborsó, előző este beáztatni
5 dkg szezámmag, előző este beáztatni
Egy kanál olíva olaj
Csipetnyi Himalája só
Egy kis kurkuma
Egy kis curry
Víz, és össze mixelni

Főtt rizzsel tálaljuk

Tipp 1: használjon barna rizst, de kipróbálhatja a vörös rizst is.

Tipp 2: Minden hüvelyest és gabonát előre beáztatunk legalább egy éjszakára - jobban, és gyorsabban főnek.


Örülünk, ha követsz minket a youtube csatornánkon, hgy sok hasznos tippet megtudj az egészségesebb és boldogabb élethez.


# bluezones, # kekzonak, # energia, # hosszu elettartam, # autoimmunitas, # krónikus betegsegek, # veganrecept,#vegan hummusz,#barnarizs,#vorosrizs,

Vállalkozóknak, Vezetőknek az egészségről!

Amikor elmegyek egy vállalkozóknak, és vezetőknek szóló rendezvényre, aminek az a célja, hogy az előadó olyan hasznos információkat, tudást ad át, hogy ha a cégvezető alkalmazza a megszerzett tudást a cégében, akkor a bevétele jelentősen megnövekszik.
Ami az én megfigyelésem, hogy a vállalkozók jelentős hányada túlsúlyos!
Mi a baj a túlsúllyal?
Az, hogy a túlsúly, csak a külső megnyilvánulása, a sokkal súlyosabb belső problémának!
Lehet, hogy a személy még nincs tudatában, de az akkor is ott van!
Az első amit leghamarabb érzékel az ilyen személy, hogy fáradt, kedvetlen, lehet több is, de ez már is csökkenti a munka intenzitását.
Egy fáradt, kedvetlen vezetőnek nincsenek új ötletei, nem gondolkozik azon, hogy hogyan lehetne a bevételt növelni, márpedig ha egy cégben nincsenek új ötletek, akkor a bevétel csökkeni fog.
Nos, látod kedves vállalkozó a túlsúlyod hogyan befolyásolja a céged bevételét?
Hiába kapod a rendezvényen az előadótól a jó ötleteket, ha nincs energiád megvalósítani, vagy van, de nem elég, lehetne több is!
Van megoldás!
Érdekel?
Személy szerint én ezen a területen tevékenykedem egy-két évtizede, segítek embereknek jobb testi állapotba kerülni, nagyon sok vállalkozó, és vezető is volt már közöttük, légy Te is az egyik!
Az Új élet programom alkalmazása képes rövid időn belül megszüntetni a túlsúlyt, és fáradtságot, újra teljes energiával működhetsz a vállalkozásodban.

Itt tudod megnézni az eredményeim https://www.egeszsegtrener.hu/kontakt/
Várlak szeretettel:Harkály László Egészségtréner specialista

Júniusi guggolás kihívás!

Ez arról szól, hogy versenyezz magaddal, döntsd meg a saját rekordod, de velem is versenyezhetsz!A lényeg, hogy megállás nélkül guggolj annyit, amennyit csak bírsz!Tedd meg minden nap, és nézzük meg a hónap végére ki mennyit javított a saját rekordján.A mai nap nekem az első, és 132-vel kezdtem, ha 5-öt bírsz, akkor csinálj annyit, de mindig csináld a végsőkig, és meglátod, hó végére mekkorát fejlődsz.Itt saját magaddal versenyzel, az egészségedért!Amikor leguggolsz, és felállsz a nyirokfolyadékod 50 %-át megmozgattad, és megindul a méregtelenítés!Azt nem mondhatod, hogy nincs időd, mert ez csak pár perc, és bárhol tudod csinálni.A fotón láthatod, meddig kell leguggolni, ott a minta!Hajrá, sok sikert!

Harkály LászlóMagyar bajnok

https://www.facebook.com/egeszsegtrener/

#harkalylaszlo,#egeszegtrener,#magyarbajnok,#guggolas,#kihivas,#sport,

Három nagyon hamis adat a cukorról!

1., Nem lehet enni gyümölcsöt, mert sok benne a cukor!
Először is bármit megeszel, a májad átalakítja cukorrá (glükózzá), mert a tested az energiát ebből nyeri.
Igen a gyümölcsökben van cukor, és ezt nagyon könnyű a testednek energiaként felhasználni, és azt sem szabad elfelejteni, nagyon sok egyéb más is van a gyümölcsben, vitamin, ásványi anyag, nyomelem, protein, enzim, sok-sok rost stb.
Egy gyümölcsben több száz, vagy ezerféle összetevő van, ezek szimbiózisban vannak egymással, szimbiózis azt jelenti egymást segítő anyagok, és ezért nem emeli meg hirtelen a vércukor szintet.
Gyümölcsből nem tudsz úgy jóllakni, hogy fáradtságot, kábaságot érezz, mint egy egyszerű cukortól.
Én edzés előtt 6-8 érett banánt szoktam enni, nagyon jó energia, és nem hizlal.
Próbáld ki, ne higgy nekem, egyél meg egy nagyadag diós, vagy mákos tésztát, na, az felnyomja a vércukor szinted!
Az orvosok néhány típusú beteget eltiltanak a gyümölcsevéstől, szerintem ez az egyik legnagyobb hiba!
2., Nyírfacukrot eszem!
Igen?
Tudod-e miből van a nyírfacukor?
Nem?
Elmondom Neked, kukoricából!
Ez egy nagyon olcsón előállítható, termeszthető növény.
Mázsája néhány száz forint, de amikor kivonják belőle a cukrot, és eladják Neked nyírfacukorként, aminek kilója 2500-3000 ft körül mozog, na akkor be vagy csapva, a reklámipar áldozata vagy!
Azt már le sem írom hány nyírfát kell megcsapolni 1 kg igazi nyírfacukorért.
Arról nem beszélve a kukorica 20-22 féle gombát tartalmaz, amiből 4-6 még több száz fokon sem pusztul el.
Ennyit arról, hogy Te egészségesen táplálkozol, mert nyírfa cukrot eszel!
3.,
Az édesség nyugtat, pl. egyél csokit!
Igen, nyugtat!
Tudod miért?
Nagyon egyszerű, jó sok cukor van a csokiban, különösen a tej csokiban, és így nagyon gyorsan felnyomja a vércukor szinted, és tulajdon képen egy kábulást okoz, amit sokan úgy gondolnak, hogy nyugtatás.
Egyébként az életed hosszának az egyik meghatározója, a vércukor szinted!
Látod már miért az egyik legnagyobb drog a földön a cukor?
Szeretnél többet megtudni az egészséges életmódról?
Gyere, végezd el az Új Élet programom, egy csodában lesz részed!
https://www.egeszsegtrener.hu/kontakt/
Harkály László Egészségtréner

Néhány adat a cukorról, és a gyümölcsökről.🍇🍈🍉🍊🍓

Nagyon sokan kevés gyümölcsöt esznek, mondván sok benne a cukor, és hizlal.
Szintén sokan úgy gondolják a cukor az cukor, nos, ez nem teljesen igaz, mert egyáltalán nem lehet összehasonlítani a kristálycukrot a gyümölcscukorral, vagy bármilyen mesterséges édesítőszerrel.
A kristálycukor, és minden mesterséges édesítőszer, élettelen anyag, nincs bennük semmi más, csak szénhidrát, míg a gyümölcsökben lévő cukor, élő anyag, rengeteg más hatóanyaggal, amik szabályozzák a felszívódást, és hasznosulást.🍓
Bármilyen élelmiszert megeszel, a májad átalakítja cukorrá a főt sült dolgokat is, de az átalakításhoz a táplálékban lévő energia 40 %-át az átalakításra használja el, míg a gyümölcsben lévő cukrot nem kell átalakítania, az öt percen belül a véráramba van, és a test azonnal tudja hasznosítani ezt az energiát.
A másik dolog, amiért nem esznek gyümölcsöt az emberek, azt mondják, mindjárt megéheznek tőle, ez igaz, de csak, akkor, ha nem eszik megfelelő mennyiséget.
Mennyi az annyi?🍊
Nem egy két alma, banán, körte, vagy húsz deka cseresznye, esetleg egy fürt szőlő.
A gyümölccsel JÓL KELL LAKNI!!!!!😜
Mit értek ez alatt, azt, amit fentebb leírtam, nekem például ma reggel tizenkét az az 12 db nagy narancs volt a reggelim, de a súlyzós edzés előtt fél órával megeszek 10-12 db érett banánt, hogy jó sok gyümölcscukor legyen benne, ami igazán energiát ad nekem az edzéshez, és én nem fittneszelek, hanem brutál súlyokkal edzek.💪😋😘
Üdv Nektek Harkály Laci egészségtrénertől.
Regisztrálj és nyerj egy ingyenes tízperces telefonos tanácsadást.
Kattints ide!
https://www.egeszsegtrener.hu/kontakt/

Végre itt a tavasz, elkezdődött a fák, és egyéb növények virágzása!

Nagyon sokan örülünk ennek, mert a virágok csodálatosak, és valóban, aki nem rohan, nyitott szemmel jár az meg is csodálhatja őket.
Sajnos viszont van nagyon sok ember, aki nem tud örülni a fák, bokrok, és egyéb növények színpompás virágainak, mert nála beindul az alergia, és igen kellemetlen tüneteket tud okozni, náthás tünet, szemkönnyezés, köhögés, tüsszögés, bőrviszketés, és kivörösödés.
Ezek nagyon kellemetlen tünetek!
Tudod-e miért vannak ezek a tünetek?
Lehet nem is gondoltál még rá, mi is valójában az alergia!
Aki nem tudná ezen a földön a az összes növénynek 98 %-a gyógynövény, 1,5 %-a semleges, nem gyógyít, de nem is mérgező, szerencsére csak 0,5 %-a mérgező.
Itt említeném meg az aromaterápiát, maga a szó, hogy aromaterápia, azt jelenti, a gyógynövények erejével való gyógyítás.
Ez lehet maga a növény, kipréselt olaja, vagy lepárlással készített illóolaj.
Amint látod, a növények gyógyítanak!
Amikor valaki valamilyen növényre alergiás, akkor tudjon róla, hogy ez a növény valamilyen méreganyagot szeretne eltávolítani a test sejtjeinek a lerakódásából
Tehát nem a parlagfűvel, hársfavirággal, vagy repcevirággal stb. van a baj, hanem a test méreganyagaira adott reakcióval.
Egyébként bármilyen egészségesnek tűnök, vagy gondolom magam, nekem is van alergia, alergiás vagyok a hülyeségre, ostobaságra, csak egy példa, irtják a parlagfüvet, sőt büntetnek is ha nem irtod a saját területeden.
Többet szeretnél tudni az alergiáról?
Nézd meg ezt az oldalt!
https://www.egeszsegtrener.hu/kontakt/

Harkály László Egészségtréner

Az emésztés!

28.12.2017

Azt tapasztalom, hogy az emberek nagy többségénél emésztési problémák vannak, pedig ha az emésztés nem működik jól, hogyan lehet elvárni a testtől, hogy fitt, energikus, egészséges, minden bajtól mentes optimális testsúlyú legyen.

Sokan keresik, kutatják, hogy hol van a testünkben az immunrendszer.Szerintem az egész testünkben lévő sejtek összessége adja az immunrendszerünket.A test sok-sok milliárd sejtből tevődik össze, és ha ezek közül a sejtek közül néhány legyengül, akkor a test ezt azzal jelzi, hogy egy, vagy több krónikus betegség megjelenik.

Vitaminokra szükség van, de a lehető legtermészetesebb formában. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok fogyasztását ajánlom, mivel nem létezik a világon olyan laboratórium, amely elő tudná állítani mindazt, ami a friss gyümölcsben és zöldégben megtalálható, együtt fejti ki hatását, kiegészíti egymást. A smoothie-k igazi energiabombák,...